Deep Keto Diet Information

Friends, we all know what nutriton is in food.  It is basically of three types, protein, fat and carbohydrates.
 In the old days, all the diet plans were made, their basis was to reduce fats, you reduce the oil, you eat less of the fatty diet.  It led to weight loss, but not as much as it should have been, we have seen in research that reducing fat in food reduces a lot of weight, in the long run and the good thing is that it has no side effects.
 Keto diet, this is the diet that almost all the Philly celebrities do today, we see very easily and how soon it will become thin.
 There has been a lot of research on Ketodiet and is still ongoing.

 Meaning -
 It means in which you reduce the carbs in your food very much, and the amount of protein is normal and increases.  There are many misconceptions and misconceptions about this diet, this diet does not mean that you change the amount of protien, the quantity of protien is as much as a person should eat 1-1 • 5 grams / weight per day.  It is, this leads to a higher protien diet, there is a difference between this diet and that.
 So in this diet, carb reduces a lot, it becomes a low carb diet.  Carb decreases so much that it causes a situation like fasting or hunger in the body.
 Fat is given in this diet.

 It is also called ketozenic diet because ketons are formed in it, ketons are a type of acid whose quantity can be very much worse if it increases above normal levels.  In the mind as well as in the body, but if you take it in the right way, it has been seen inside an expert, then the level of ketons, in the body it does not go above 7-8 millimoles, if you do it correctly  If used.
 The ideal ketozenic diet is called that, in which the term of physiological ketosis has been quated, it means that it does not make you sick but also ketons.  And we use these ketons in energy, these ketons are broken down to form etons which are released by the lungs.

 When you take more than protien carb, one characteristic of protien is that it reduces appetite and satisfies it quickly, a fact that makes you look thinner.
 Ketons also make good the mind, sugar also stays in the range.  Lipid also remains in range.

 But it can also be a dangerous if it is not taken properly.

 Big Benefits: -
 1. will reduce appetite
 2. Lipolysis ceases to be fat and fat begins to break down, because sugar is made from it.
 3. Metabolic process is accelerated, your body is reducing so many fat is breaking, protien is breaking, glucose is making, then metabolic process gets accelerated.
 4. More chlori is burning.

 In the end, you lose a lot of weight, but if you do it without knowing the science behind it, then it is a matter of danger, so it is very important to know its basis.

 Yo Yo Effect: -

 We mostly see that when we lose weight, the weight changed after that diet plan is closed is very high.
 Does the same thing apply in this, so the answer is yes!
 Think, when you do not have gulocose in your body, then your body will also use less gulocose well because it has stopped growing.  So, if you start eating your standard of living, then it can change your weight completely, so it is very important for people to have a tranation phase on another diet.

 Safety of this diet plan: -
 If we talk about it then some things are very important to be born.
 1. In this, if we are eating more fat, then cholestrol should increase, but it does not happen, in this rather full cholestrol reduces the bad, and the good one increases.  That is why it is important to eat fat in it.
 2. If you reduce the carb in it, then glucose will be reduced in the body, so the senstivity of your glucose increases, so when you stop it, even with simple food, your sugar and obesity will come back very soon.

 If you do it for a long time, what side effects will it have?
 1. Can run from 2-3 weeks to 6-12 months.
 2. The bones are very damaged.
 3. Fat deposition occurs and the alpha and son cells of the pancriya decrease, insulin dies.

 Conclusion:

 If we conclude that it is beneficial or not, yes it is beneficial, it reduces your appetite and also reduces weight.
 Cholestrol control, sugar helps you reduce the insulin you are taking.  Fat oxidative metabolism increases in you, it also reduces your weight.

 But it is necessary to be fully aware of it, it is very important to be under the supervision of an expert, so that you can enjoy its good benefits and not bad side effects.

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हिन्दी अनुवाद:

दोस्तो हम सब जनते है खाने में जो nutriton होता है। वो basically 3 तरह का होता है, प्रोटीन , फैट और carbohydrates।
 पुराने जमाने में जितने भी diet plan बनते, उनका अधार fats कम करना होता था, आप तेल कम करिये, जितने भी fatty diet है उन्हे आप कम खाईये। उससे वजन कम हुआ, लेकिन उतना नही जितना होना चाहिए था, हमने शोध में देखा है कि खाने में फैट कम कर देने से थोडा बहुत वजन कम होता है, लम्बे समय के लिये और अच्छी बात इससे यह है कि उसमे कोई दुष्प्रभाव नही है।
 Keto diet, यह वो diet है जो आज लगभग सारे फिलमी हस्तिया करती है, हम बडी आसानी से देखत है और इतनी जल्दी यह कैसे पतले होगए।
 Ketodiet पे बहुत सारे शोध हुए है और अभी चल भी रहे है।

 अर्थ--इसका मतलब है जिसमे आप अपने खाने में carbs बहुत कम कर देते है, और प्रोटीन कि मात्रा जितनी होती सामान्य होती है और बडा देते है। इसे लेके बहुत सी गलतफहमियां भी है और गलत धारणाये भी है, इस diet ka मतलब यह नही है कि आप protien कि मात्रा को बदले, protien कि मात्रा स्तर जितना एक व्यसक को दिन में 1-1•5 ग्राम/वजन के हिसाब से खाना होता है, इससे ज्यादा उच्च protien diet हो जाता है, इस diet में और उसमे फर्क है।
 तो इस diet मे carb बहुत कम कर देते है, वो लो carb diet हो जती है। carb इतना कम हो जता है जोकि उपवास या भूख जैसे स्थिति पैदा कर देता है शरीर में।
 इस diet में फैट बडा दिये जाते है।

 इसे ketozenic diet इसलिये भी कहते है क्युंकि इसमे ketons बनते हैं, ketons एक तरह का ऐसिड है जिसकी मात्रा सामान्य स्तर से बड़ जाए तो इसके काफी दुष्प्रभाव हो सकते है। दिमाग में भी और शरीर में भी लेकिन अगर इसे आप सही तरीके से लेंगे, किसी विशेषज्ञ के अंदर तो यह देखा गया है तो जो ketons का स्तर है, शरीर में वो 7-8 मिलिमोलेस के ऊपर नही जाता, अगर आप उसे सही तरीके से प्रयोग करे तो।
 आदर्श ketozenic diet उसे कहते है, जिसमे physiological ketosis के term quate किया गया है, इसका मतलब होता है जो आपको बीमार न करे लेकिन ketons भी बने। और इन ketons को हम प्रयोग करते है उर्जा में, यह ketons टुट कर etons बनते है जो फेफड़ो के द्वारा बहर निकलते है।

 जब आप protien carb के मुकाबले ज्यादा लेते है तो protien कि एक विशेषता है कि वो भूख को कम कर देती है और उसको जल्दी से संतुष्ट कर देती है, यह एक तथ्य है जिससे आप पतले लगते है।
 Ketons से मन भी अच्छा करती है, शुगर भी सीमा में ही रहता है। लिपिड भी सीमा में रहता है।

 किन्तु यह एक खतरनाक भी हो सकती है अगर इसे सही समझ से ना लिया जाए तो।

 बडे फायदे:-
 1. भूख कम लगेगी
 2. Lipolysis फैट बनना बन्द हो जाता है और फैट टूटना शुरु हो जाता है, क्युंकि शुगर उसी से बनी है।
 3. Metabolic प्रक्रिया तेज हो जती है, अपका शरीर इतने सारे कम कर रहा है fat तोड रही है, protien तोड रही है, ग्लूकोज़ बना रही है, तो metabolic प्रक्रिया तेज हो जती है।
 4. ज्यादा क्लोरि जल रही है।

 अन्त में बहुत ज्यादा वजन कम होता है, परंतु इसे यदि अगर आप बिना इसके पीछे का विज्ञान जाने, बिना समझे करेंगे तो यह खतरे कि बात है, इसलिये इसका आधार जानना बहुत जरुरी है।

 यो यो प्रभाव:-

 हम ज्यादातर देखते है कि जब हम वजन गिरआते है तो वह diet plan बन्द होने के बाद जो वजन बदला वो बहुत ज्यादा हो जाता है।
 येही बात क्या इसमे भी लागू होती है तो उत्तर है हां!
 सोच के देखीये जब आप अपकि शरीर में gulocose नही है तो अपका शरीर कम gulocose को भी अच्छी तरह प्रयोग करेगा क्युंकि यह बनना बन्द होगया है। तो अगर अपने इससे अपने जीवन स्तर वाला खाना शुरु किया वो भी एकदम से बदला तो अपका वजन बड़ सकता है, इसलिये इसससे दुसरी diet पे जन के लिये tranation चरण होना बहुत जरुरी है।

 इस diet योजना कि सुरक्षा:-
 यदि हम इसकी बात करे तो कुच बातें जनने लायक बहुत जरुरी है।
 1. इसमे हम फैट ज्यादा खा रहे है तो cholestrol बड़ना चाहिए लेकिन ऐसा नहिं होता, इसमे बल्कि सम्पुर्ण cholestrol बुरा कम होजाता है, और अच्छा वाला बड़ जाता है। इसलिये इसमे फैट खाने भी जरुरी है।
 2. इसमे carb कम कर देते है तो ग्लूकोज़ कम हो जायेगा शरीर में तो अपनी ग्लूकोज़ कि senstivity बड़ जाती है तो जब आप इसे बन्द करते हैं तो साधारण खाने से भी अपका sugar और मोटापा बहुत जल्द वापस आ जाता है।

 लम्बे समय तक यदि इसे करेंगे तो उसमे क्या दुष्प्रभाव होगे??
 1. 2-3 हफ्ते से लेके 6-12 महिने तक चला सकते है।
 2. हड्डियो को बहुत नुक्सान होता है।
 3. फैट deposition हो जाते हैं और pancriya के अल्फा और बेटा कोशिका कम हो जाते है इन्सुलिन मर जाते है।

 निष्कर्ष:

 यदि हम निष्कर्ष निकले तो यह लाभदायक है या नही तो हाँ यह लाभदायक है यह आपकी भूख कम करती है और वजन भी कम करती है।
 Cholestrol नियन्त्रण, sugar इंसुलिन जो आप ले रहे है उसको कम करने में आपकी सहयता करती है। अपके अन्दर fat oxidative metabolism बढाती है, उससे भी अपका वजन कम होता है।

 लेकिन इसकी पूरी जानकारी होना आवशयक है, किसी विशेषज्ञ कि निगरानी मे होना बहुत जरुरी है, ताकी आप इसके अच्छे फायदे को ले पाये ना कि बुरे दुष्प्रभावों को।