#nutritionst
LOW FAT IS NOT ALWAYS GUILT FREE
When we try to lose weight we always think of eating clean and green as much as possible and the first thing we cut down on is fats. We try to remove fats from our diet in every form be it the cooking method or junk foods.
Even when we eat out, we look at all the healthy sandwiches, salads and subs to ensure our weight loss efforts are not hampered.
Whether it is at home or outside, low fat sauces are our new favorite. They add flavor to our salads and subs. They are easily available in the market today and they help us stay in shape, right?
We have some news for you. Not all low fats are actually healthy.
We checked the ingredients of the most common low-fat dressings used in sandwiches and salads and we were really shocked.
A 100ml of a low-fat dressing is having sugar anywhere between 25-40 gms. So a 300 gram bottle that is quite commonly available today has somewhere between 75-120 gms of sugar. If you want reference, 1 tablespoon of sugar is about 4 gms.
Imagine the amount of sugar in the entire bottle.
Even if we compare it to a sugary beverage like Coke then ironically it appears way healthier in comparison as the 100ml coke contains just 11gm of sugar per 100 gm.
We are not saying you can have coke guilt free - even that amount of sugar in a serving is not good. What we are trying to say is your low fat products might be loading you up with sugar without you even realising why your weight is increasing despite of you having all those salads and sandwiches.
ＢＯＴＴＯＭ ＬＩＮＥ
Beware of the so-called healthy foods. If they are reducing fat, most probably they are substituting with a high amount of sugar which makes it really unhealthy for consumption especially for those who are conscious of their weight and diabetics too.
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हिन्दी अनुवाद:
कम वसा बिल्कुल भी मुक्त नहीं है
जब हम अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो हम हमेशा जितना संभव हो सके स्वच्छ और हरा खाने के बारे में सोचते हैं और सबसे पहली चीज जो हम काटते हैं वह है वसा। हम अपने आहार से वसा को हटाने की कोशिश करते हैं, क्योंकि यह खाना पकाने की विधि या जंक फूड है।
यहां तक कि जब हम बाहर खाते हैं, हम अपने वजन घटाने के प्रयासों में बाधा नहीं है, यह सुनिश्चित करने के लिए सभी स्वस्थ सैंडविच, सलाद और उप में देखते हैं।
चाहे वह घर पर हो या बाहर, कम वसा वाले सॉस हमारे नए पसंदीदा हैं। वे हमारे सलाद और उप-स्वाद में स्वाद जोड़ते हैं। वे आज बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं और वे हमें आकार में रहने में मदद करते हैं, है ना?
हमारे पास आपके लिए कुछ समाचार हैं। सभी कम वसा वास्तव में स्वस्थ नहीं होते हैं।
हमने सैंडविच और सलाद में उपयोग की जाने वाली सबसे सामान्य कम वसा वाले ड्रेसिंग की सामग्री की जाँच की और हम वास्तव में चौंक गए।
कम वसा वाले ड्रेसिंग के 100 मिलीलीटर में 25-40 ग्राम के बीच कहीं भी चीनी होती है। तो एक 300 ग्राम की बोतल जो आज आमतौर पर उपलब्ध है, कहीं 75-120 ग्राम चीनी के बीच है। यदि आप संदर्भ चाहते हैं, तो 1 बड़ा चम्मच चीनी लगभग 4 ग्राम है।
पूरी बोतल में चीनी की मात्रा की कल्पना करे।
यहां तक कि अगर हम इसकी तुलना कोक जैसे शर्करा वाले पेय से करते हैं, तो विडंबना यह है कि यह तुलनात्मक रूप से अधिक स्वस्थ दिखाई देता है क्योंकि 100 मिलीलीटर कोक में प्रति 100 ग्राम में सिर्फ 11 ग्राम चीनी होती है।
हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको कोक अपराध मुक्त हो सकता है - यहां तक कि एक सर्विंग में चीनी की मात्रा भी अच्छी नहीं है। हम जो कहने की कोशिश कर रहे हैं वह यह है कि आपके कम वसा वाले उत्पाद आपको बिना चीनी के भी लोड कर रहे होंगे, यहां तक कि आपको एहसास होगा कि उन सभी सलाद और सैंडविच के बावजूद आपका वजन क्यों बढ़ रहा है।
ＢＯＴＴＯＭ ＢＯＴＴＯＭ
तथाकथित स्वस्थ खाद्य पदार्थों से सावधान रहें। यदि वे वसा को कम कर रहे हैं, तो संभवतः वे अधिक मात्रा में चीनी के साथ प्रतिस्थापन कर रहे हैं जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए खपत के लिए अस्वास्थ्यकर बनाता है जो अपने वजन और मधुमेह रोगियों के लिए भी सचेत हैं।
LOW FAT IS NOT ALWAYS GUILT FREE
When we try to lose weight we always think of eating clean and green as much as possible and the first thing we cut down on is fats. We try to remove fats from our diet in every form be it the cooking method or junk foods.
Even when we eat out, we look at all the healthy sandwiches, salads and subs to ensure our weight loss efforts are not hampered.
Whether it is at home or outside, low fat sauces are our new favorite. They add flavor to our salads and subs. They are easily available in the market today and they help us stay in shape, right?
We have some news for you. Not all low fats are actually healthy.
We checked the ingredients of the most common low-fat dressings used in sandwiches and salads and we were really shocked.
A 100ml of a low-fat dressing is having sugar anywhere between 25-40 gms. So a 300 gram bottle that is quite commonly available today has somewhere between 75-120 gms of sugar. If you want reference, 1 tablespoon of sugar is about 4 gms.
Imagine the amount of sugar in the entire bottle.
Even if we compare it to a sugary beverage like Coke then ironically it appears way healthier in comparison as the 100ml coke contains just 11gm of sugar per 100 gm.
We are not saying you can have coke guilt free - even that amount of sugar in a serving is not good. What we are trying to say is your low fat products might be loading you up with sugar without you even realising why your weight is increasing despite of you having all those salads and sandwiches.
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Beware of the so-called healthy foods. If they are reducing fat, most probably they are substituting with a high amount of sugar which makes it really unhealthy for consumption especially for those who are conscious of their weight and diabetics too.
हिन्दी अनुवाद:
कम वसा बिल्कुल भी मुक्त नहीं है
जब हम अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो हम हमेशा जितना संभव हो सके स्वच्छ और हरा खाने के बारे में सोचते हैं और सबसे पहली चीज जो हम काटते हैं वह है वसा। हम अपने आहार से वसा को हटाने की कोशिश करते हैं, क्योंकि यह खाना पकाने की विधि या जंक फूड है।
यहां तक कि जब हम बाहर खाते हैं, हम अपने वजन घटाने के प्रयासों में बाधा नहीं है, यह सुनिश्चित करने के लिए सभी स्वस्थ सैंडविच, सलाद और उप में देखते हैं।
चाहे वह घर पर हो या बाहर, कम वसा वाले सॉस हमारे नए पसंदीदा हैं। वे हमारे सलाद और उप-स्वाद में स्वाद जोड़ते हैं। वे आज बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं और वे हमें आकार में रहने में मदद करते हैं, है ना?
हमारे पास आपके लिए कुछ समाचार हैं। सभी कम वसा वास्तव में स्वस्थ नहीं होते हैं।
हमने सैंडविच और सलाद में उपयोग की जाने वाली सबसे सामान्य कम वसा वाले ड्रेसिंग की सामग्री की जाँच की और हम वास्तव में चौंक गए।
कम वसा वाले ड्रेसिंग के 100 मिलीलीटर में 25-40 ग्राम के बीच कहीं भी चीनी होती है। तो एक 300 ग्राम की बोतल जो आज आमतौर पर उपलब्ध है, कहीं 75-120 ग्राम चीनी के बीच है। यदि आप संदर्भ चाहते हैं, तो 1 बड़ा चम्मच चीनी लगभग 4 ग्राम है।
पूरी बोतल में चीनी की मात्रा की कल्पना करे।
यहां तक कि अगर हम इसकी तुलना कोक जैसे शर्करा वाले पेय से करते हैं, तो विडंबना यह है कि यह तुलनात्मक रूप से अधिक स्वस्थ दिखाई देता है क्योंकि 100 मिलीलीटर कोक में प्रति 100 ग्राम में सिर्फ 11 ग्राम चीनी होती है।
हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको कोक अपराध मुक्त हो सकता है - यहां तक कि एक सर्विंग में चीनी की मात्रा भी अच्छी नहीं है। हम जो कहने की कोशिश कर रहे हैं वह यह है कि आपके कम वसा वाले उत्पाद आपको बिना चीनी के भी लोड कर रहे होंगे, यहां तक कि आपको एहसास होगा कि उन सभी सलाद और सैंडविच के बावजूद आपका वजन क्यों बढ़ रहा है।
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तथाकथित स्वस्थ खाद्य पदार्थों से सावधान रहें। यदि वे वसा को कम कर रहे हैं, तो संभवतः वे अधिक मात्रा में चीनी के साथ प्रतिस्थापन कर रहे हैं जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए खपत के लिए अस्वास्थ्यकर बनाता है जो अपने वजन और मधुमेह रोगियों के लिए भी सचेत हैं।
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