Popcorn Won't Make You Fat🍿🍿🍿🍿

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जी हाँ, आपने सही सुना, POP-CORNS आपको मोटा नहीं करेगा

 लेकिन तथाकथित स्वस्थ पैकेज्ड स्नैक्स इन दिनों लोगों में सभी गुस्से में हैं जो आपको मोटा बना सकते हैं।
 आश्चर्य चकित?

 हम शायद ही यह देखने की कोशिश करें कि क्या वे स्वस्थ हैं।

 उनके साथ क्या मामला है?
 अधिकांश तथाकथित स्वस्थ पैक किए गए स्नैक्स चाहे वह मल्टीग्रेन चिप्स हों, एक सोया कटोरी या यहां तक ​​कि स्नैक लाइट भी वसा से भरे होते हैं।  उनके पास बहुत अधिक पोषण मूल्य नहीं है और बस आपका वजन बढ़ेगा।

 लेकिन विकल्प क्या है?
 आप हमेशा स्वस्थ विकल्प खोजने / बनाने की कोशिश कर सकते हैं।  इन दिनों के अतिरिक्त समय के साथ, हम खुद को बनाने की कोशिश क्यों नहीं करते?  पॉपकॉर्न इसका बेहतरीन उदाहरण है।  यदि आप इसे घर पर बनाते हैं, तो यह आपका अगला गो-स्नैक हो सकता है।

 यह एक स्वस्थ पैकेज्ड स्नैक से बेहतर कैसे है?
 होममेड पॉपकॉर्न इन सभी उत्पादों की तुलना में कैलोरी और वसा में बहुत कम है।  उनमें प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती है।  उदाहरण के लिए, 100 ग्राम स्नैक लाइट में 23 ग्राम वसा और 491 किलो कैलोरी होती है।  इसकी तुलना में, 100 ग्राम घर के पॉपकॉर्न में 375 किलो कैलोरी और 4.5 ग्राम वसा होता है और आश्चर्यजनक रूप से इसमें 11 ग्राम प्रोटीन होता है।  वही अन्य सभी स्वस्थ पैक किए गए स्नैक्स के साथ मामला है जिसकी हमने इसके साथ तुलना की है।

 क्या मैं पैक्ड पॉपकॉर्न खरीद सकता हूं?
 तुम्हें सावधान रहना होगा।  पैकेट में उपलब्ध अधिकांश पॉपकॉर्न खराब वसा और नमक से भरे होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं जबकि कारमेल पॉपकॉर्न, चॉकलेट पॉपकॉर्न जैसे कई अन्य फैंसी विकल्प इन दिनों एक नया चलन है।  इन फैंसी विकल्पों के बजाय, आप एक सादे एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न पैक प्राप्त कर सकते हैं जो हल्के नमकीन और कम हानिकारक है।  यहां तक ​​कि अधिनियम में एक लाइट संस्करण है जो उनके सामान्य से बहुत बेहतर है।  लेकिन घर पर बनाने से आपको अपने नाश्ते के अंदर जाने पर बहुत अधिक नियंत्रण मिलता है।

 क्या यह वजन घटाने में मेरी मदद करेगा?
 यदि आप इसे सही तरीके से पका सकते हैं, तो यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है क्योंकि आप अन्य सभी अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से दूर रहेंगे।  आप इसे थोड़े से जैतून के तेल का उपयोग करके पका सकते हैं।  यदि आप बहुत सारा मक्खन / घी जोड़ते हैं, तो यह निश्चित रूप से एक अच्छा विकल्प नहीं होगा।

 जमीनी स्तर

 उन अच्छे पुराने दिनों को याद करें जब हम अपनी सड़कों पर घूमने वाले फूड कार्ट विक्रेताओं से पॉपकॉर्न खाते थे।  वे खाना पकाने के लिए आधुनिक सिनेमाघरों में तेल और मक्खन का उपयोग करने के बजाय एक माध्यम के रूप में रेत का उपयोग करके मकई पकाने के लिए इस्तेमाल करते थे।  यह पुरानी पारंपरिक विधि अभी भी कॉर्न या यू खाना पकाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप न्यूनतम जैतून का तेल का उपयोग करके उन्हें अपने घर पर पका सकते हैं और इसे एक स्वस्थ और अपराध-मुक्त स्नैक के रूप में आनंद ले सकते हैं।  सभी तथाकथित स्वस्थ पैक किए गए स्नैक्स स्वस्थ नहीं हैं और यदि आप लेबल को ध्यान से नहीं पढ़ते हैं, तो लॉकडाउन खत्म होने से पहले आपको कुछ किलो प्राप्त हो सकते हैं।  स्वस्थ रहें, सुरक्षित रहें।

                           

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ENGLISH TRANSLATION 

Yes, you heard it right, POP-CORNS won't make you Fat

But the so-called healthy packaged snacks are all the rage among people these days can make you Fat. 

Surprised?

We hardly try to see if they are healthy. 

What's wrong with them?

Most of the so-called healthy packaged snacks whether it is multigrain chips, a soya Katori or even snack lite are loaded with fats. They don't have a lot of nutritional value and will just increase your weight. 

But, what is the alternative?

You can always try to find/make healthy alternatives. With the extra time we have these days, why not try making one yourself? Popcorn is a great example. If you make it at home, it can be your next go-to snack. 

How is it better than a healthy packaged snack?

Homemade popcorn is much lower in calories and fat compared to all these products. They have a higher amount of protein as well. For example, 100 gms of Snac lite contains 23 gms of fat and 491 kcals of calories. Compared to this, 100 gm of homemade popcorn has 375 kcals and 4.5gm of fat and surprisingly it has 11 gms of protein. The same is the case with all the other healthy packaged snacks we compared it with.

Can I buy packed popcorns? 

You have to be careful. Most of the popcorns available at in packets are full of bad fats and salt which may affect your health while so many other fancy options like caramel popcorns, chocolate popcorns are a new trend these days. Instead of these fancy options, you can get a plain air-popped popcorn pack which is mildly salted and less harmful. Even Act has a lite version which is much better than their normal one. But making at home gives you a lot more control over what goes inside your snack.

Will it help me with weight loss?

If you can cook it right, it can certainly help as you will avoiding all the other unhealthy snacks away. You can cook it using a bit of olive oil. If you add a lot of butter/ghee, it will certainly not be a good option.

BOTTOMLINE

Remember those good old days when we used to eat popcorn from food cart vendors roaming in our streets. They used to cook the corn using sand as a medium instead of how oil and butter are used in modern cinemas for cooking. That old traditional method is still the best way of cooking corns or u can cook them at your home using minimum olive oil and enjoy it as a healthy and guilt-free snack. All the so-called healthy packaged snacks are not healthy and if you don't read the labels carefully, you might have gained a few kilos before the lockdown is over. Stay healthy, stay safe.