इस लॉकडाउन के दौरान, तीन चीजें जो हम में से बहुत से लोगों के लिए हो रही हैं -
1 - हम अपनी प्रतिरक्षा के बारे में चिंतित हैं
2 - हम घर बैठे वजन बढ़ाने के बारे में चिंतित हैं
3 - हम भोजन और अन्य आवश्यक चीजों की उपलब्धता को लेकर चिंतित हैं
सबसे अच्छा भोजन क्या है जिसे हम दैनिक आधार पर उपभोग कर सकते हैं, जो न केवल हमें अपना वजन कम करने, हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और इस कठिन समय के दौरान आसानी से उपलब्ध हो सकता है?
क्या होगा अगर हम आपको बताएं, तो आप में से अधिकांश को आपके रसोई घर में पहले से ही यह होना चाहिए। इसका उत्तर हमारी विनम्र देसी दही / दही या दही है।
यह प्रतिरक्षा को बढ़ाने में कैसे मदद करता है?
दही आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है। यह सूजन को कम करने में मदद करता है और वायरल संक्रमण और आंत के विकारों जैसे विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, दही में प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण होते हैं क्योंकि इसमें मैग्नीशियम, सेलेनियम, जस्ता आदि होते हैं जो हमारे प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, इसमें विटामिन डी की कुछ मात्रा होती है जो बीमारी, सामान्य सर्दी और फ्लू को रोकने की क्षमता रखती है।
वजन प्रबंधन में कैसे मदद मिली?
दही वजन घटाने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन और कम वसा, चीनी और कैलोरी होती है। अगर आप उन अतिरिक्त किलो को खोने की कोशिश कर रहे हैं तो दही एक बहुत अच्छा भोजन / स्नैक विकल्प है। इसमें कैल्शियम की उच्च मात्रा होती है जो प्रोटीन के साथ साथ भूख हार्मोन को कम करके आपकी भूख को कम करने का काम करता है।
यहाँ दही के कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जो इसे आपके भोजन में अवश्य शामिल करते हैं:
1. दही पाचन के लिए अच्छा है क्योंकि इसकी प्राकृतिक प्रोबायोटिक है जो आपके पाचन में सुधार कर सकती है और सूजन को भी रोक सकती है।
2. दही आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
3. यह आपकी हड्डियों के लिए उत्कृष्ट है।
4. यह लैक्टोज-असहिष्णु लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
😃😃
जमीनी स्तर
दही एक भयानक भोजन है - यह आपको अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है, बेहतर प्रतिरक्षा और वजन घटाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह आपको कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
यह दही के अधिकांश लाभों को धड़कता है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो कृपया इनसे बचें। सबसे अच्छा सादा, बिना स्वाद वाला और बिना चीनी वाला होता है। अगर आप इसे घर पर बना सकते हैं, तो ऐसा कुछ नहीं है।
🤠🤠
# k11personaltrainer
#fitnessblogger
#nutritionist
#coachsaab
#lifeofpersoanltrainer
#ज्ञान ही शक्ति है
1 - हम अपनी प्रतिरक्षा के बारे में चिंतित हैं
2 - हम घर बैठे वजन बढ़ाने के बारे में चिंतित हैं
3 - हम भोजन और अन्य आवश्यक चीजों की उपलब्धता को लेकर चिंतित हैं
सबसे अच्छा भोजन क्या है जिसे हम दैनिक आधार पर उपभोग कर सकते हैं, जो न केवल हमें अपना वजन कम करने, हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और इस कठिन समय के दौरान आसानी से उपलब्ध हो सकता है?
क्या होगा अगर हम आपको बताएं, तो आप में से अधिकांश को आपके रसोई घर में पहले से ही यह होना चाहिए। इसका उत्तर हमारी विनम्र देसी दही / दही या दही है।
यह प्रतिरक्षा को बढ़ाने में कैसे मदद करता है?
दही आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है। यह सूजन को कम करने में मदद करता है और वायरल संक्रमण और आंत के विकारों जैसे विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, दही में प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण होते हैं क्योंकि इसमें मैग्नीशियम, सेलेनियम, जस्ता आदि होते हैं जो हमारे प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, इसमें विटामिन डी की कुछ मात्रा होती है जो बीमारी, सामान्य सर्दी और फ्लू को रोकने की क्षमता रखती है।
वजन प्रबंधन में कैसे मदद मिली?
दही वजन घटाने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन और कम वसा, चीनी और कैलोरी होती है। अगर आप उन अतिरिक्त किलो को खोने की कोशिश कर रहे हैं तो दही एक बहुत अच्छा भोजन / स्नैक विकल्प है। इसमें कैल्शियम की उच्च मात्रा होती है जो प्रोटीन के साथ साथ भूख हार्मोन को कम करके आपकी भूख को कम करने का काम करता है।
यहाँ दही के कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जो इसे आपके भोजन में अवश्य शामिल करते हैं:
1. दही पाचन के लिए अच्छा है क्योंकि इसकी प्राकृतिक प्रोबायोटिक है जो आपके पाचन में सुधार कर सकती है और सूजन को भी रोक सकती है।
2. दही आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
3. यह आपकी हड्डियों के लिए उत्कृष्ट है।
4. यह लैक्टोज-असहिष्णु लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
😃😃
जमीनी स्तर
दही एक भयानक भोजन है - यह आपको अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है, बेहतर प्रतिरक्षा और वजन घटाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह आपको कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
यह दही के अधिकांश लाभों को धड़कता है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो कृपया इनसे बचें। सबसे अच्छा सादा, बिना स्वाद वाला और बिना चीनी वाला होता है। अगर आप इसे घर पर बना सकते हैं, तो ऐसा कुछ नहीं है।
🤠🤠
# k11personaltrainer
#fitnessblogger
#nutritionist
#coachsaab
#lifeofpersoanltrainer
#ज्ञान ही शक्ति है
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English Translation
During this lockdown, three things that are happening to a lot of us are -
1 - We are worried about our immunity
2 - We are worried about gaining weight sitting at home
3 - We are worried about the availability of food and other essentials
What is the best food that we can consume on a daily basis, which not only makes us lose weight, boost our immunity and can be easily available during this tough time?
What if we tell you, most of you must of you already have this in your kitchen. The answer is our humble desi Dahi/Curd or a yoghurt.
How it helps in boosting immunity?
Curd improves your immune system. It helps to reduce inflammation and is linked to improved various health conditions like viral infection and gut disorders. Moreover, curd has immunity enhancing properties as it contains Magnesium, Selenium, Zinc etc. that play a vital role in our immune health. Apart from that, it contains some amount of Vitamin D which has the potential to prevent illness, common cold and flu.
How did it help in weight management?
Curd may help in weight loss as it has a high amount of protein and low fat, sugar and calories. Curd is a very good food/snack option if you are trying to lose those extra kilos. It has a high amount of calcium which works along with Protein to reduce your appetite by reducing the hunger hormones.
Here are some health benefits of curd which makes it a must-have in your diet:
1. Curd is good for digestion as its a natural probiotic that can improve your digestion and can prevent bloating too.
2. Curd is good for your heart health.
3. It is excellent for your bones.
4. It is a great alternative for lactose-intolerant people.
😃😃
BOTTOMLINE
Curd is an awesome food - it helps you to boost your health, have better immunity and even in weight loss. Moreover, it may help you to reduce the risk of some diseases.
𝙃𝙤𝙬𝙚𝙫𝙚𝙧, 𝙩𝙝𝙚𝙨𝙚 𝙙𝙖𝙮𝙨 𝙨𝙤 𝙢𝙖𝙣𝙮 𝙛𝙖𝙣𝙘𝙮 𝙖𝙣𝙙 𝙛𝙡𝙖𝙫𝙤𝙪𝙧𝙚𝙙 𝙤𝙥𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨 𝙛𝙤𝙧 𝙘𝙪𝙧𝙙 𝙖𝙧𝙚 𝙩𝙝𝙚𝙧𝙚 𝙬𝙝𝙞𝙘𝙝 𝙢𝙖𝙮 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙖𝙞𝙣 𝙖 𝙫𝙚𝙧𝙮 𝙝𝙞𝙜𝙝 𝙤𝙛 𝙨𝙪𝙜𝙖𝙧.
💀💀
This beats most of the benefits that curd have. Please avoid those if you are looking for weight loss. The best ones are plain, unflavored and with no added sugar. If you can make it at home, there is nothing like it.
🤠🤠
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